睡眠と心の整え方ラボ

トップページ

科学的視点から見る夜のマインドフルネスによる睡眠改善メカニズムと実践法に関する情報サイト

記事一覧

• 夜のマインドフルネスがストレスホルモンに与える影響：コルチゾール調整による睡眠の質向上への生理学的アプローチ
• 夜のマインドフルネスが脳波パターンに与える影響：アルファ波とシータ波が導く深い睡眠への科学的洞察
• 夜のマインドフルネスがデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）に与える影響：思考の鎮静化と質の高い睡眠への神経科学的アプローチ
• 夜のマインドフルネスが自律神経にもたらす変化：迷走神経活性化による睡眠の質の科学